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  • Foto del escritorEquipo La Galería M

Descubriendo la ansiedad: Lecciones de Intensamente 2


Si ya viste Intensamente 2, seguramente reconoces a una de las nuevas emociones que la película introduce: la ansiedad. Si aún no la has visto, es probable que ya estés familiarizado con esta emoción en tu vida cotidiana. La ansiosa figura de Intensamente 2 no sólo aporta una dinámica fascinante a la trama, sino que también nos da una oportunidad única para reflexionar sobre cómo la ansiedad afecta nuestras vidas.


Pero para poder  comprender y manejar esta compleja emoción, el psicólogo y Director de Pranavida, Jorge Fuentes, nos explica qué es y cuándo debe ser abordada por profesionales de la salud mental.


¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, peligro o incertidumbre. Es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y cambios físicos, como el aumento de la presión arterial. En pequeñas dosis, la ansiedad puede ser útil, ya que nos alerta sobre peligros y nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, cuando es constante o excesiva, puede interferir en la vida diaria y convertirse en un problema de salud mental.

 

¿Cuándo Puede ser un Problema?

La ansiedad se convierte en un problema cuando es persistente, desproporcionada con respecto a la situación y dificulta el funcionamiento cotidiano. “Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, las fobias específicas, y el trastorno de ansiedad social”, detalla el profesional. Cada uno de estos trastornos tiene síntomas específicos, pero todos comparten una ansiedad excesiva y prolongada que afecta negativamente la vida de la persona.

Ahora que ya sabemos de qué se trata esta emocioón¿cómo  podemos iidentificar una crisis de Ansiedad?


De acuerdo a lo que plantea Fuentes, una crisis de ansiedad, también conocida como ataque de pánico, “es un episodio repentino de miedo intenso que puede incluir síntomas físicos y emocionales” y algunos signos y síntomas comunes de una crisis de ansiedad son:


- Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco.

- Sudoración excesiva.

- Temblores o sacudidas.

- Sensación de ahogo o dificultad para respirar.

- Sensación de asfixia.

- Dolor o malestar en el pecho.

- Náuseas o malestar abdominal.

- Mareo, inestabilidad o desmayos.

- Escalofríos o sofocos.

- Sensación de entumecimiento o cosquilleo.

- Miedo a perder el control o "volverse loco".

- Miedo a morir.


¿Cuándo es Necesario Acudir a un Profesional?

Es fundamental reconocer cuándo la ansiedad ha sobrepasado el umbral de lo manejable y requiere intervención profesional. Según  el  Director de Pranavida, algunos indicadores de que es momento de buscar ayuda incluyen:

1. Persistencia y duración: “Si los síntomas de ansiedad persisten por más de seis meses y no parecen mejorar con el tiempo”.

2. Impacto en la  cotidianeidad:  “Cuando la ansiedad interfiere significativamente en el trabajo, estudios, relaciones sociales y otras actividades cotidianas”.

3. Rasgos evitativos :“Si empiezas a evitar situaciones, lugares o personas debido al miedo a experimentar ansiedad”.

4. Incapacidad para controlar preocupaciones: “Cuando te resulta imposible controlar tus preocupaciones, incluso con técnicas de relajación o distracción”.

5. Síntomas Físicos: “La presencia de síntomas físicos graves que causan malestar significativo”

6. Apoyo insuficiente: “Si sientes que tu red de apoyo no es suficiente para ayudarte a manejar la ansiedad”

7. Cambios en el comportamiento:  “Si notas cambios en tus hábitos alimenticios, patrones de sueño o niveles de actividad debido, juntamente, a la ansiedad”.


Tratamiento y Manejo de la Ansiedad

De acuerdo a Fuentes, “el tratamiento para los trastornos de ansiedad generalmente incluye terapia psicológica, medicación o una combinación de ambas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad, ayudando a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a su ansiedad. Además, en algunos casos, se pueden recetar medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos para ayudar a controlar los síntomas”.


En este sentido, de acuerdo al profesional, la ansiedad es una respuesta normal ante el estrés, pero cuando se convierte en un problema persistente e incapacitante, es crucial buscar ayuda profesional. “Reconocer los síntomas y saber cuándo acudir a un especialista puede marcar la diferencia en la calidad de vida y bienestar de una persona”, afirma.

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